Comment Surmonter ses Frustrations et Atteindre ses Objectifs ?

Introduction

Avez-vous déjà ressenti que le temps s’écoulait trop rapidement lorsque vous étiez absorbé dans vos activités préférées ? Et, à l’inverse, avez-vous souvent constaté que le temps semblait s’étirer lors de tâches non stimulantes, voire ennuyeuses ? Aujourd’hui, je vous invite à explorer les frustrations qui nous ralentissent, nous découragent trop souvent. Et qui finalement se dressent comme de véritables obstacles à la réalisation de nos objectifs.

Je tiens à souligner que cet article a été rédigé durant une période marquée par diverses formes de frustration. Malgré ces défis, j’ai maintenu mon objectif (mon « pourquoi ») en tête pour me rebooster ! J’ai pu donc, faire preuve de discipline pour rédiger puis publier cet article !

Dans cet article, nous explorerons les frustrations dans différents domaines : sur le plan personnel et professionnel. Nous identifierons les sources de nos frustrations afin de mettre en place une stratégie efficace pour les surmonter. Enfin, nous apprendrons à cultiver l’auto-compassion et la bienveillance pour améliorer notre bien-être malgré les épreuves. Si vous traversez des moments difficiles et ressentez une frustration persistante malgré le soutien de vos proches, vous êtes au bon endroit. Cet article vise à encourager la bienveillance envers nous même pour mieux surmonter ses frustrations qui peuvent nous démoraliser, et atteindre nos objectifs plus sereinement.

Je vous souhaite une excellente lecture !

I. Définition de la frustration et son impact sur la réalisation des objectifs

Qu’est-ce que la frustration ?
C’est ce sentiment engendré par toutes ces choses ou actions (parfois insignifiantes mais importantes pour nous), que nous n’avons pas pu réaliser à un moment donné. Ou ces regrets concernant des événements passés qui nous plongent dans une déprime ou nous laissent un sentiment amer, car nous y avons été exclus.

Avoir des frustrations c’est aussi ce sentiment de rater complètement quelque chose ou une occasion.

Connaissez-vous le FOMO (Fear of Missing Out) ? Ce phénomène psychologique, de plus en plus courant dans la société contemporaine, alimenté par les médias sociaux et l’abondance d’informations. Il se manifeste par une anxiété ou un sentiment d’insatisfaction causé par la crainte de manquer quelque chose d’intéressant ou de gratifiant qui se produit ailleurs ! De plus cela est généralement encouragé par ce que nous voyons chez les autres.

Cela nous interroge, et souligne l’importance de gérer et surmonter nos frustrations du quotidien.

Importance de surmonter les frustrations pour avancer

Il est crucial de faire face à nos frustrations pour progresser et ne pas reculer dans notre développement personnel. Et quel que soit le domaine où nous aspirons à des progrès, des changements ou des réussites.

Pour cela il est essentiel de comprendre d’où viennent nos frustrations afin d’apprendre à les surmonter par la suite. Car si nous laissons des obstacles/ personnes/ évènements perturber nos plans, c’est le début de la dépression. Je le pense vraiment. Il faut que vous avanciez pour ne pas sombrer !

Maintenant intéressons nous aux sources des frustrations qui nous parasitent trop souvent.

II. Comprendre les Sources de Frustration

Identifier les désirs non assouvis et les obstacles

Pour reconnaître nos désirs non assouvis et les obstacles sur notre chemin, rendant notre parcours parfois inconfortable, nous pouvons débuter par un exercice simple.
Je vous propose de vous poser les questions suivante:
Quelle est la dernière fois où vous n’avez pas pu accomplir quelque chose ? (En raison d’un empêchement extérieur ou des aléas de la vie.)

Quelles émotions avez-vous ressenties dans cette situation ? Vous pouvez répéter cet exercice, jusqu’à identifier tout vos désirs non assouvis.

Importance de surmonter les frustrations pour avancer

Parfois, voire souvent, nous ressentons le besoin de reconnaissance, que ce soit de la part de nos pairs ou d’autres sources. Le simple fait de ne pas se sentir reconnu peut nous plonger dans le syndrome de l’imposteur. C’est une situation que je traverse en ce moment et qui, je dois l’admettre, est difficile à gérer au quotidien.

Cependant, j’essaie progressivement de laisser couler et de prendre du recul par rapport à tout cela. Chaque jour, je m’efforce d’être fière de moi-même, de célébrer le parcours que j’ai accompli. Finalement, j’apprends à m’aimer davantage et de me montrer moins dure envers moi-même.

Il est également essentiel de revoir nos attentes envers les autres. Cela ne signifie pas les revoir à la baisse, mais plutôt se concentrer sur les résultats que nous avons déjà obtenus. Au lieu de chercher constamment l’approbation des autres, notamment ceux exerçant le même métier que nous.

Je réalise que ce n’est pas en me mettant la pression que j’atteindrai mes objectifs. C’est plutôt grâce à ma persévérance et à ma capacité à maîtriser mes émotions que je parviendrai à gérer mes frustrations quotidiennes. Tout cela nous amène à la question de la reconnaissance des émotions liées à la frustration.

Reconnaître les émotions liées à la frustration

Voici les principales émotions que j’ai identifiées concernant mes propres frustrations. Pour identifier les vôtres, référez-vous à l’exercice simple et efficace présenté plus haut dans l’article !

COLÈRE: Oui, la colère surgit quand on se sent impuissant face à une situation donnée. Un exemple récent : ma chef m’a réprimandé vertement par écrit sur Slack alors que mon intention initiale était simplement de signaler un dysfonctionnement dans les locaux où je travaille. Bien sûr, elle avait mal interprété mon message. Ma réaction a été remarquable : choquée mais remarquablement calme (malgré une brève montée de tension car je ne comprenais pas pourquoi elle me réprimandait). Elle s’est excusée par la suite, et j’ai accepté ses excuses puis j’ai continué ma journée de travail.

Cette anecdote souligne que je sais gérer mes émotions, même si cela demande des efforts !

TRISTESSE: La tristesse, un sentiment que j’aurais dû évoquer en premier. Elle peut découler d’une déception, d’une mélancolie ou d’un chagrin. J’ai souvent ressenti cette tristesse dans ma vie professionnelle, même si je n’ai que trois ans d’expérience dans le monde du travail. J’ai souvent eu l’impression d’être une employée remplaçable, déplacée comme un pion d’un magasin à un autre.

Je m’adresse ici particulièrement à tous ceux qui ont un emploi « alimentaire » ; un soutien à vous car vous endurez beaucoup.

DÉGOÛT: Le dégoût peut se manifester par une aversion ou un rejet envers quelque chose ou quelqu’un, souvent en réaction à quelque chose de désagréable ou contraire à nos valeurs. Personnellement, je refuse désormais de laisser une situation désagréable me procurer du dégoût. J’ai déjà ressenti cela dans le cadre professionnel, et je ne le souhaite à personne !

Un conseil : si une situation vous met mal à l’aise ou en insécurité, ne la subissez pas. Rien ne justifie de tolérer des situations inconfortables au travail. S’affirmer et se faire respecter au travail est non négociable, même pour les introvertis !

En somme, ces différentes émotions que l’on peut éprouver face à des frustrations spécifiques sont surmontables si nous apprenons à les gérer en adoptant une stratégie qui nous est propre. Une stratégie qui nous permettra de continuer à avancer malgré les obstacles sur notre chemin.

III. Stratégies pour Surmonter les Frustrations

A. Cultiver la patience et la persévérance

Pour surmonter ses frustrations il est essentiel de se rappeler de son « pourquoi » pour maintenir le cap sur nos projets, particulièrement lorsque ceux-ci visent à instaurer des changements significatifs dans nos vies.

Pour cultiver la patience et la persévérance, il est primordial d’être soutenu, d’avoir au moins un proche qui nous aide à traverser les moments difficiles. Ce soutien peut provenir d’un ami, d’un membre de notre famille ou même d’un collègue entrepreneur. Par ailleurs, il vous est toujours possible de consulter un bon Psy/Thérapeute/Coach de vie qui va vous aider à traverser ces épreuves.

Pour mettre en place cette stratégie, créez-vous une routine de confort. Identifiez toutes les sources de frustration dans votre quotidien et trouvez les petites habitudes qui vous procurent un réel bien-être. Pour moi, cela passe par la pratique de mes passions telles que le tricot/crochet, la pâtisserie et les visites dans des parcs d’attractions. Mais chacun a ses propres plaisirs.

Il est essentiel de réserver du temps pour soi-même, que ce soit pour des routines de beauté, de bien-être ou simplement pour se détendre. En prenant soin de vous, vous renforcez votre capacité à faire face aux défis du quotidien.

B. Pratiquer la gestion du stress et des émotions

Il existe de nombreuses pratiques/méthodes nous permettant de gérer notre stress et nos émotions au quotidien.

Nous avons la méditation, le yoga, les techniques de relaxation par exemple. Ou bien l’utilisation d’un diffuseur d’huiles essentielles pour favoriser un sommeil réparateur, et la pratique d’une activité physique pour se libérer de toute cette pression accumulée au cours d’une journée. Je suis aussi une adepte des bougies parfumés. Je trouve qu’il n’y a pas mieux qu’une ambiance odorante et apaisante pour terminer une dure journée de travail.

Pour certains, la musique est un excellent moyen d’évacuer le stress et la pression accumulée au cours d’une journée. Par exemple, je chante pour extérioriser toutes les frustrations que j’ai accumulées durant une journée forte en pression sociale^^.

Ces pratiques peuvent réellement vous aider à retrouver un équilibre émotionnel et mental. Ainsi, vous pouvez en user, voire même en abuser, en fonction de vos besoins.

C. Développer la résilience face aux échecs

Il est essentiel de développer une résilience face aux échecs. Développer la résilience face aux échecs est essentiel pour naviguer efficacement à travers les défis de la vie. Cela implique de reconnaître l’importance de tirer des leçons des échecs, de se relever après un revers et de persévérer malgré les obstacles.

En embrassant les échecs comme des occasions d’apprentissage, et en trouvant la force de continuer malgré les obstacles, on cultive une résilience qui permet de rebondir plus fort et plus déterminé que jamais.

Cela demande une attitude mentale positive, une flexibilité face au changement. Mais aussi un soutien solide de la part de personnes de confiance pour maintenir une discipline et garder la motivation.

En développant cette capacité à surmonter les échecs, on construit un fondement solide pour faire face aux défis futurs avec résilience et détermination !

D’ailleurs je vous en parle plus longuement dans mon article Le Guide Ultime pour Fixer et Atteindre ses Objectifs avec Succès.

C. Pratiquer l’Auto-compassion et la Bienveillance

Enfin, apprenez à vous respecter et à vous valoriser, acceptez vos imperfections et les obstacles qui se présentent sur votre chemin. Rappelez-vous qu’il vaut mieux avancer, même lentement, que de ne pas avancer du tout. Soutenez-vous vous-même dans les moments difficiles et n’oubliez pas de célébrer vos petites victoires. C’est important, car vous devez être satisfait de votre travail avant tout.

VI. Conclusion

En conclusion, cet article explore en profondeur les sources de frustration qui peuvent entraver notre progression tant sur le plan personnel que professionnel. Nous avons examiné diverses émotions liées à la frustration, telles que la colère, la tristesse et le dégoût. Et nous avons souligné l’importance de les reconnaître et de les gérer.

Pour avancer, il est crucial de cultiver la patience, la persévérance et la résilience face aux échecs. En comprenant nos propres motivations et en reconfigurant nos attentes vis-à-vis des autres, nous pouvons surmonter ces obstacles. Puis finalement progresser vers nos objectifs.

Enfin, nous avons abordé l’importance de l’auto-compassion et de la bienveillance envers soi-même, ainsi que l’encouragement à célébrer nos petites victoires.

Je vous invite sincèrement à mettre en pratique ces stratégies et à partager cet article avec ceux qui pourraient en bénéficier.

N’oubliez pas que vous pouvez suivre mon parcours sur mon compte Instagram: jesuismultipotentiel. Venez me faire un petit coucou en précisant que vous venez depuis cet article ! Prenez soin de vous et à très bientôt pour un nouvel article.

Avec tout mon amour, Any 💕.