2024 : Libérez-vous des bonnes résolutions pour une année exceptionnelle !

Les fêtes de fin d’année sont terminées et nous sommes tous prêt a entamer une nouvelle année. C’est l’occasion pour certains de s’imposer des pseudos « bonnes résolutions » avec la ferme intention de concrétiser des objectifs ambitieux. Ou de rendre l’année qui s’annonce plus productive que la précédente. Pour certains, c’est aussi une manière de faire table rase du passé et de se réinventer entièrement. Dans cet article vous allez découvrir comment vous libérer des bonnes résolutions et toute la pression et le stress qu’elles peuvent engendrer. Dans un premier temps nous allons explorer 3 raisons de ne pas prendre de bonnes résolutions pour l’année 2024. Puis nous nous concentrerons sur quelques habitudes simples mais puissantes à adopter. Ces habitudes visent à promouvoir une meilleure santé physique et mentale, offrant ainsi une approche alternative et durable pour vivre une année exceptionnelle ! Préparez-vous à dépasser la notion traditionnelle de résolutions et à embrasser une perspective plus équilibrée et moins contraignante pour 2024.

Top 3 des Raisons de Ne Pas Prendre de Bonnes Résolutions en 2024

La pression et le stress associés aux résolutions

Prendre des bonnes résolutions, c’est souvent synonymes de stress et de pression. C’est cette pression qu’on se met en croyant que ça va nous aider a atteindre certains objectifs. La réalité est que bien souvent cela nous stresse et le stress perturbe notre bien-être. En conséquence, on pense que l’on ne va pas y arriver (surtout quand il s’agit d’objectifs bien précis) et on perd nos moyens. Alors on se décourage et on fini par abandonner au bout de quelques semaines voire quelques jours.
Mais ce n’est pas tout, le stress à bien des effets néfastes sur notre santé. C’est un facteur de risque pour de nombreuses maladies dont :

• les maladies cardiaques;
• les maladies intestinales;
• les maladies mentales

Pour ne citer que ceux-là. Venant on à la deuxième raison.

La tendance à abandonner rapidement les résolutions

Avez-vous tenu vos bonnes résolutions en 2023 ? Jusqu’au bout ? Car c’est comme un engagement que l’on prend de réaliser certaines actions qui vont nous conduire à des résultats. Cela peut être arrêter de fumer définitivement ou perdre du poids ou encore, atteindre la liberté financière en lançant son business. Ces résolutions sont souvent vite abandonnées car trop ambitieux ou par manque de volonté. Les statistiques le prouvent. Comme celles du Figaro ou l’on découvre que 85% des Français ne tiendront pas leurs «bonnes» résolutions. Ou bien celle provenant de mesinfos.fr où l’on constate que sur 87 % de personnes ayant pris des bonnes résolutions, seulement 3 % admettent toutes les tenir. En bref, c’est plus faciles à dire qu’à faire, en fin de compte.

L’importance de la flexibilité et de l’adaptabilité

Et si vous vous fixiez des objectifs tout au long de l’année ? Petit à petit, fixez-vous un objectif par mois sans vous prendre la tête, tout en gardant une discipline afin d’obtenir des résultats. Car il est plus aisé d’accomplir plusieurs petites tâches que de s’attaquer à une seule énorme tâche d’un seul coup. Avancer étape par étape permet de s’adapter aux changements de circonstances. Il arrive parfois que l’on se fixe des objectifs précis, mais qu’on change simplement d’avis sur le sujet. Il faut apprendre à voir les virages imprévus comme des opportunités plutôt que des revers, et ainsi cultiver une mentalité résiliente et ouverte aux découvertes.
Grâce à ces conseils j’espère que vous saurez commencer l’année 2024 plus sereinement !

S’il y a bien une vraie et bonne résolution à prendre pour 2024, c’est de prendre soin de sa santé, tant sur le plan physique que mental.

Je vous propose donc des habitudes simples et efficaces à adopter afin d’être en meilleure santé et vivre une année exceptionnelle.
Ces habitudes sont tirées du podcast : « Neurosciences: les 10 Outils de na Pleine Santé », avec le Dr Yann Rougier.

Avez vous déjà entendu parler de pleine santé ? La pleine santé, c’est réussir à équilibrer son système nerveux avec l’aide des outils de Neurosciences appliquées. Alors voici quelques habitudes à adopter afin d’être les véritables acteurs de votre Santé. Avec ces conseil simples à suivre, vous allez multiplier par 2 la force de votre système immunitaire, l’équilibre de votre système hormonal et vos chances de longévité.

Marcher chaque jour

Il est recommandé de pratiquer une activité physique tous les jours. Ici le Dr Yann Rougier conseil de marcher chaque jour à peu près 20 minutes. Que ce soit avec vos amis, votre chien ou seul, un seul mot : BOUGEZ !

Manger des produits de saison et penser à bien mâcher

C’est un principe simple et plein de bon sens, manger autant que possibles des produits de saison. Encore mieux, privilégiez les produits de votre région. Prenez le temps de mâcher votre nourriture, cela favorisera votre digestion, donnez-vous 25 minutes au moins.

Avoir un transit régulier

Parler de transit n’est pas très glamour, mais c’est tout de même important. Aller à la selle une fois tous les 2 jours ou tous les 3 jours, c’est bien, mais au-delà d’une fois tous les 3 jours, c’est problématique. Pour remédier à cela, prenez une cuillère à café de fibres (son d’avoine ou son de blé, par exemple). Ou consommez simplement des aliments riches en fibres (pruneaux, artichaut, chou, etc.).

Vous connaissez le dicton : « Un esprit sain dans un corps sain ». Nous allons aborder les habitudes pour prendre soin de sa santé mentale.

Prioriser le sommeil et la gestion du stress

Une bonne santé ne peut être complète sans une attention particulière portée au sommeil et à la gestion du stress. Il est impératif de reconnaître le rôle fondamental que le sommeil joue dans notre bien-être physique et mental. Ainsi, prioriser une routine de sommeil régulière et de qualité est un investissement essentiel pour une année exceptionnelle. De plus, la gestion du stress est cruciale pour maintenir un équilibre émotionnel. Des techniques telles que la méditation, la respiration profonde ou la pratique régulière d’une activité relaxante peuvent contribuer à réduire le stress quotidien.

Cultiver des relations sociales positives

Les relations sociales sont une pierre angulaire du bien-être émotionnel. En 2024, consacrez du temps à cultiver des relations positives. Cela peut inclure le renforcement des liens familiaux, le maintien de l’amitié et l’élargissement de votre réseau social. Une communication ouverte, l’empathie et le soutien mutuel sont autant d’éléments qui contribuent à des relations saines. Investir dans des relations positives enrichit non seulement votre vie sociale mais a également un impact significatif sur votre santé mentale.

S’engager dans des activités créatives ou relaxantes

N’oubliez pas de nourrir votre âme en vous engageant dans des activités créatives ou relaxantes. Que ce soit la pratique d’un hobby, la peinture, l’écriture, la musique, ou simplement la contemplation de la nature, ces activités apportent une dimension équilibrée à votre vie. Elles favorisent la détente, stimulent la créativité et offrent une échappatoire aux pressions quotidiennes. En 2024, accordez-vous le temps de vous immerger dans des activités qui nourrissent votre esprit et qui vous apportent une joie profonde.

En résumé, nous avons mis en lumière les défis liés aux bonnes résolutions, soulignant leur propension à générer du stress. Face à cette réalité, l’importance de prendre soin de sa santé mentale et physique ressort clairement. Les statistiques éloquentes sur l’abandon fréquent des résolutions soulignent la nécessité de repenser nos objectifs de manière réaliste. La flexibilité et l’adaptabilité s’avèrent être des alliées précieuses dans cette démarche.

Enfin, les habitudes simples pour une meilleure santé offrent des pistes pratiques. En accordant une attention particulière au sommeil, à la gestion du stress, aux relations sociales positives, et à des activités relaxantes, nous sommes guidés vers une année épanouissante. En adoptant ces conseils, l’année 2024 peut débuter avec sérénité, centrée sur le bien-être et des objectifs réalistes. La clé réside dans des habitudes durables plutôt que des résolutions éphémères.

Il ne me reste plus qu’à vous souhaiter une excellente année 2024 ! En bonne santé surtout !

Avec tout mon amour, Any 💕.